Privātā klīnika Jūrmalā
Par rezultātu mēs atbildām
Mūsu tālruņi:
+371 29 524 529, +371 29 116 065
Rakstiet mums

10 iemaņas, lai tiktu vaļā no depresijas un stresa

Pagājušajā reizē es stāstīju par mūsu vingrinājumu “10 gliemežvāki". Bet mums 10 gliemežvāki simbolizē arī 10 iemaņas, kuras iegūst mūsu pacienti, tiekot vaļā no depresijas un stresa.p>

Katru reizi, kad pacients ar terapeitu nolemj, ka viena no iemaņām jau sasniegta vai izprasta, pacients atnes no jūras gliemežvāku un ievieto to speciālā pudelītē. Mēs cenšamies, lai, braucot prom, jūs aizvestu sev līdz 10 gliemežvākus!

10 iemaņas un prasmes, kuras iegūst pacienti, apgūstot mūsu depresijas terapijas programmu:

1)    Atpazīt savas negatīvās domas un pretoties tām

2)    Pārstāt vainot sevi nevarībā un iemācīties savu problēmu pieņemt kā risināmu

3)    Cīnīties ar apātiju un uzvedības modeļiem, kas veicina depresiju

4)    Pārvarēt prokrastināciju (tieksmi visu atlikt uz vēlāku laiku)

5)    Izprast depresīvās pārliecības un tām pretoties

6)    Samazināt nereāli augstos standartus

7)    Izvirzīt reālus mērķus un tos sasniegt

8)    Apgūt relaksācijas tehnikas

9)    Prast novērtēt savas kļūdas attiecībās un tās labot

10)    Iemācīties apzinātu attieksmi pret dzīvi